皆さまこんにちは。

8月も残りわずかですが、夏バテはしていませんか？

はっきりとした体調不良は感じていなくても、

なんとなく寝つきが悪かったり、

夜中に何度も目が覚めたり、

実は自覚以上に疲労が溜まっている

「隠れ夏バテ」の可能性があります。

 

しっかりと睡眠をとることは

隠れ夏バテ対策にとても重要です。

 

質の高い睡眠は体の疲れを取り

免疫力を高めるだけでなく、

ストレス解消にもなります。

 

睡眠の質を高めるおすすめの飲み物をご紹介します！

 

◎白湯

体が温まると血流がよくなって

リラックス効果が期待できます。

脳の興奮状態が鎮まると、

自律神経が整えられる効果も向上します。

白湯は胃にも負担がないので

お休み前の飲み物として最適です。

 

◎ホットココア

テオブロミンという自律神経を

整える成分が含まれており、

整うと寝つきが良くなったり、

眠りが深くなる効果があります。

更に、テオブロミンには

幸せホルモンと呼ばれるセロトニンに

作用する効果があるので、

リラックスやストレス解消にも役立ちます。

 

◎ラベンダーティー

ラベンダーに含まれる鎮静効果がストレスを緩和し、

緊張感から硬くなった体をときほぐしてくれます。

ぐっすりと深い眠りにつくことができます。

 

暑くて寝汗をかくと、寝ている間も自律神経を

酷使し続けることになります。

眠りの質が下がって寝ている間も

疲れがたまる原因になるので、

快眠のためには就寝中もエアコンを切らず、

快適な室温や湿度をキープしましょう。

 

我慢はせずに、ご自身の身体と向き合って

一日一日を楽しみましょう。

 

 

皆さまこんにちは

暑い日が続いていますが、ご体調はいかがですか？

水分補給がとても大事になってきますね。

本日は、ただ水分補給をするだけでなく

日焼けケアにも効果的な一石二鳥な飲み物

をご紹介いたします！

 

 

◎緑茶

緑茶に含まれるカテキンは

強い抗酸化作用を持っています。

ポリフェノールも含むので皮膚の

再生を促します。

日差しによる毛穴ケアが気になる方や、

ニキビの跡が気になる方にもおすすめです。

またビタミンCの働きをサポートして

美肌に繋がっていきます。

 

◎トマトジュース

強い夏の日差しを浴びて育つトマトには、

自然と紫外線ダメージから自らを保護する

栄養が豊富に含まれることになります。

一番の強い味方かもしれません。

リコピンは強い抗酸化作用を持っています。

また摂取のタイミングは、

日焼け対策に効果的な朝に飲むことを

おすすめしたいです。

 

◎ いちごジュース

イチゴはレモンよりビタミンCを

多く含んでいます。

体内の活性酸素を抑えてシミや

シワを防ぐ効果もあります。

ただ果物の時は切り口から

水に流れて出てしまうので、

切る前に洗うようにしましょう。

 

◎バナナジュース

ポリフェノールを多く含みます。

強い抗酸化作用があるので、

肌の老化を遅らせる働きがあります。

また肌の抵抗力を強める

ビタミンB群も多く含んでいるので、

口内炎にも効果的です。

 

◎アセロラジュース

ビタミンCが豊富なジュースです。

メラニン色素を防いでくれるので、

シミの予防にとても効果的です。

ポリフェノールの種類である

アントシアニンという抗酸化作用をもつ

物質がメラニンの生成を防いでくれます。

肌のハリを作るコラーゲンや

エラスチンの生成を促進する働きも

持っています。

 

◎にんじんジュース

飲む日焼け止めとも言われるそうです。

粘膜や皮膚を丈夫にし、

免疫機能の向上にも役立ちます。

βカロチンが豊富なので新陳代謝を促進し、

見えない隠れシミにも効果があります。

脂溶性なので夕食後に飲む習慣が

最もベストです。

摂取後、６時間は外出を

避けるようにしましょう。

 

数年後の自分の肌のために、

食生活の習慣に是非取り入れてみてください！

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