皆さまこんにちは
9月も残りわずかとなりましたが、
秋の紫外線はまだまだ気を付けなければなりませんね。
本日は旬の食材で日焼け対策に嬉しい効果のある
お話をご紹介したいと思います。 …Read more
その他
秋の紫外線対策におすすめの食材
2021/09/24 Fri.
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満月の日の月光浴
2021/09/22 Wed.
昨日は中秋の名月と満月が８年ぶりに重なる日でした。
皆様空を見上げてみましたか？
秋の真ん中を意味する「中秋」は、空が澄んで月が一番美しく見えるとされています。
秋風の気持ちいいこの時期におすすめしたいのが「月光浴」です！
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睡眠前の隠れ夏バテ予防
2021/08/27 Fri.
皆さまこんにちは。
8月も残りわずかですが、夏バテはしていませんか？
はっきりとした体調不良は感じていなくても、
なんとなく寝つきが悪かったり、
夜中に何度も目が覚めたり、
実は自覚以上に疲労が溜まっている
「隠れ夏バテ」の可能性があります。
しっかりと睡眠をとることは
隠れ夏バテ対策にとても重要です。
質の高い睡眠は体の疲れを取り
免疫力を高めるだけでなく、
ストレス解消にもなります。
睡眠の質を高めるおすすめの飲み物をご紹介します！
◎白湯
体が温まると血流がよくなって
リラックス効果が期待できます。
脳の興奮状態が鎮まると、
自律神経が整えられる効果も向上します。
白湯は胃にも負担がないので
お休み前の飲み物として最適です。
◎ホットココア
テオブロミンという自律神経を
整える成分が含まれており、
整うと寝つきが良くなったり、
眠りが深くなる効果があります。
更に、テオブロミンには
幸せホルモンと呼ばれるセロトニンに
作用する効果があるので、
リラックスやストレス解消にも役立ちます。
◎ラベンダーティー
ラベンダーに含まれる鎮静効果がストレスを緩和し、
緊張感から硬くなった体をときほぐしてくれます。
ぐっすりと深い眠りにつくことができます。
暑くて寝汗をかくと、寝ている間も自律神経を
酷使し続けることになります。
眠りの質が下がって寝ている間も
疲れがたまる原因になるので、
快眠のためには就寝中もエアコンを切らず、
快適な室温や湿度をキープしましょう。
我慢はせずに、ご自身の身体と向き合って
一日一日を楽しみましょう。
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日焼けケアに摂りたい飲み物
2021/07/30 Fri.
皆さまこんにちは
暑い日が続いていますが、ご体調はいかがですか？
水分補給がとても大事になってきますね。
本日は、ただ水分補給をするだけでなく
日焼けケアにも効果的な一石二鳥な飲み物
をご紹介いたします！
◎緑茶
緑茶に含まれるカテキンは
強い抗酸化作用を持っています。
ポリフェノールも含むので皮膚の
再生を促します。
日差しによる毛穴ケアが気になる方や、
ニキビの跡が気になる方にもおすすめです。
またビタミンCの働きをサポートして
美肌に繋がっていきます。
◎トマトジュース
強い夏の日差しを浴びて育つトマトには、
自然と紫外線ダメージから自らを保護する
栄養が豊富に含まれることになります。
一番の強い味方かもしれません。
リコピンは強い抗酸化作用を持っています。
また摂取のタイミングは、
日焼け対策に効果的な朝に飲むことを
おすすめしたいです。
◎ いちごジュース
イチゴはレモンよりビタミンCを
多く含んでいます。
体内の活性酸素を抑えてシミや
シワを防ぐ効果もあります。
ただ果物の時は切り口から
水に流れて出てしまうので、
切る前に洗うようにしましょう。
◎バナナジュース
ポリフェノールを多く含みます。
強い抗酸化作用があるので、
肌の老化を遅らせる働きがあります。
また肌の抵抗力を強める
ビタミンB群も多く含んでいるので、
口内炎にも効果的です。
◎アセロラジュース
ビタミンCが豊富なジュースです。
メラニン色素を防いでくれるので、
シミの予防にとても効果的です。
ポリフェノールの種類である
アントシアニンという抗酸化作用をもつ
物質がメラニンの生成を防いでくれます。
肌のハリを作るコラーゲンや
エラスチンの生成を促進する働きも
持っています。
◎にんじんジュース
飲む日焼け止めとも言われるそうです。
粘膜や皮膚を丈夫にし、
免疫機能の向上にも役立ちます。
βカロチンが豊富なので新陳代謝を促進し、
見えない隠れシミにも効果があります。
脂溶性なので夕食後に飲む習慣が
最もベストです。
摂取後、６時間は外出を
避けるようにしましょう。
数年後の自分の肌のために、
食生活の習慣に是非取り入れてみてください！
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