皆さまこんにちは
暑い日が続いていますが、ご体調はいかがですか？
水分補給がとても大事になってきますね。
本日は、ただ水分補給をするだけでなく
日焼けケアにも効果的な一石二鳥な飲み物
をご紹介いたします！
◎緑茶
緑茶に含まれるカテキンは
強い抗酸化作用を持っています。
ポリフェノールも含むので皮膚の
再生を促します。
日差しによる毛穴ケアが気になる方や、
ニキビの跡が気になる方にもおすすめです。
またビタミンCの働きをサポートして
美肌に繋がっていきます。
◎トマトジュース
強い夏の日差しを浴びて育つトマトには、
自然と紫外線ダメージから自らを保護する
栄養が豊富に含まれることになります。
一番の強い味方かもしれません。
リコピンは強い抗酸化作用を持っています。
また摂取のタイミングは、
日焼け対策に効果的な朝に飲むことを
おすすめしたいです。
◎ いちごジュース
イチゴはレモンよりビタミンCを
多く含んでいます。
体内の活性酸素を抑えてシミや
シワを防ぐ効果もあります。
ただ果物の時は切り口から
水に流れて出てしまうので、
切る前に洗うようにしましょう。
◎バナナジュース
ポリフェノールを多く含みます。
強い抗酸化作用があるので、
肌の老化を遅らせる働きがあります。
また肌の抵抗力を強める
ビタミンB群も多く含んでいるので、
口内炎にも効果的です。
◎アセロラジュース
ビタミンCが豊富なジュースです。
メラニン色素を防いでくれるので、
シミの予防にとても効果的です。
ポリフェノールの種類である
アントシアニンという抗酸化作用をもつ
物質がメラニンの生成を防いでくれます。
肌のハリを作るコラーゲンや
エラスチンの生成を促進する働きも
持っています。
◎にんじんジュース
飲む日焼け止めとも言われるそうです。
粘膜や皮膚を丈夫にし、
免疫機能の向上にも役立ちます。
βカロチンが豊富なので新陳代謝を促進し、
見えない隠れシミにも効果があります。
脂溶性なので夕食後に飲む習慣が
最もベストです。
摂取後、６時間は外出を
避けるようにしましょう。
数年後の自分の肌のために、
食生活の習慣に是非取り入れてみてください！
Takikawa
