早く眠りに入りたいのに、一度意識をしてしまうと余計に目が冴えてしまうもの…

私もつい最近、大切な用をひかえているのに緊張で眠れない！という経験をしました。

人生においてとっておきの出来事”結婚式”の前夜、

もしかしたら同じような経験をされる方がいらっしゃるかもしれません。

そんな時は…？

＊自分の呼吸に意識をする

目を閉じ、ゆっくりとお腹で深く呼吸をします。この時のポイントが鼻呼吸で行うこと！

鼻呼吸は睡眠の質を高めてくれる効果もあり、寝つきの改善もあると言われています。

＊温かい飲み物を飲む

温かい飲み物はリラックス効果があり、飲む事で自律神経系の緊張を解きほぐす効果もあります。

ノンカフェインのハーブティーや、神経の高まりを抑えてくれるミルクやココアがおすすめです。

飲み過ぎには注意して下さいね！

今回は、すぐに実践して頂ける方法をご紹介させて頂きました。

皆様がスムーズに睡眠に入れますように！