皆様、こんにちは。

本日は良い睡眠について書こうと思います。

この時期になると、手足が冷たくてなかなか寝付けないこともありますよね。

私も冷え性のため、生姜入りのレモンティーを飲んでみたり、

ストレッチをしてみたりと工夫をしましたが、あまり効果は表れず…

そこで、睡眠について調べてみました。

人間の体は温度の変化が大きいほど深い眠りに入れるそうです。

睡眠導入の時、１番ベストのタイミングはお風呂上がりの３０分以内となっており、

体の熱が下がりだしたタイミングが睡眠導入に適しているため、

やはり体が冷え切る前に、布団に入るのが１番いいようです。

あとは、アロマをたいてみるのもいいみたいなので

お風呂上がりの３０分を有効に使えるようにしていこうと思いました。

是非、ご参考にしてみて下さいね。