皆さまこんにちは

4月も残りわずですね。

春は気圧の低さ、日中と夜の寒暖差や

運動不足などからむくみやすい季節です。

昼は暖かくなりましたが、

夜はまだまだ急に冷え込みますね。

 

この気温の変化が激しいと、

リンパ管は影響を受けてしまいます！

寒くなると低気圧にもなるため、

血管の流れが圧迫され、血流が悪くなります。

 

そのため、体が気温の変化についていけず、

むくみとなってあらわれます。

 

大切なのは『冷えの解消』です。

できるだけ湯船に入り身体を温めましょう。

水圧によるマッサージ効果が

むくみ解消にもつながります。

 

湯船に入れない方は、

洗面器にお湯を張って足湯をしたり、

ホットタオルを巻いたり、

白湯を飲むことも効果的です。

首元や足首などを重点的に温めて

血の巡りを良くしましょう。

 

薄着になりがちですが、夜の気温差に備えて

羽織やストールなど体温調整できるものを

常に持ち歩くこともおすすめします。

 

食事からも改善することが可能です。

 

 

塩を取り除いてくれるカリウムが

入っている食品(特にアボカド)や、

体を温めてくれる作用のあるものを摂取しましょう。

 

生姜を毎日の食事にすりおろして

摂取することもおすすめです。

生姜のジンゲロールに発汗作用と

血流改善作用もあると言われていて、

血流の悪さも改善されやすくなります。

 

〝第2の心臓〟と呼ばれるふくらはぎも、

定期的にストレッチでほぐすことが大切です。

パンプスなどで冷える足元もしっかり

ケアしてあげましょう。

継続すれば、むくみは改善されやすくなります。

 

まだまだ寒暖差のある季節、

習慣化を心がけてむくみにくい体質を目指しましょう！