皆様こんにちは。

そろそろ冬の寒さに向けて体力づくりが必要な気候ですね。

風邪もとても流行っています。

適度な運動も必要ですが、やはり毎日向き合う食事！

自ら選んで食べるものは自分を作る栄養へと直接、身体に響いてきます。

そこで今日は気軽に食べれて栄養満点のドライフルーツについてご紹介させていただきます。

ドライフルーツはざっくりしたイメージ、ビタミンや栄養価が高そうですよね。

実は生の果物に比べて栄養価は約3倍、最大で10倍といわれるものもあるほど！

果物が持つ本来の甘みは果糖であるため、

ドライフルーツを食べても血糖値をあげないといわれています。

なんてラッキーなんでしょう。

ビタミンも豊富なので美肌効果はもちろん、

水分はカットされるので身体を冷やさないのです。

生の果物は80～90%の水分が含まれますので、

とりすぎると冷え性の原因にもなりかねません。

一番のおすすめのドライフルーツの食べ方は…

ヨーグルトに混ぜる。

ヨーグルトにドライフルーツを混ぜて一晩置くと、

水分を吸って翌朝には柔らかく少し大きくなっています。

ヨーグルトにはフルーツの風味が移り、

甘みも出てきて朝食にぴったりのおいしいデザートになります。

食物繊維が豊富なドライフルーツと、

乳酸菌が多いヨーグルトで腸内環境を整えてくれる効果があります。

お式の準備は健康が大事です。栄養をしっかり取って最高な一日を迎えましょう！

是非試してみてください！