皆様こんにちは。

健康や美容の為に、普段から意識的に水を飲まれている方が

多くいらっしゃるかと思います。

一日に約1.5ℓ～2ℓの量、これは良く耳にしますが、

水を飲むのに良いと言われている時間帯があるのをご存知でしょうか？

「水は沢山飲んだ方が良い」と聞くと

朝起きてから夜の寝る前まで、一日かけて飲んでしまいますが、

これだと水分が身体に溜まり過ぎてしまい

翌日のむくみに繋がってしまいます。

ポイントは、意識的に飲むのを14時までにすることです！

それ以降は喉が渇いた時だけにして、トイレに８回ほど行くようにすれば

うまく体外へ排出されるそうです。

一回に飲む量が多すぎると胃の負担になりますので

200㎖を目安に飲んでみて下さい◎

また、水分補給にアルコールやカフェインのものを選んでしまうと

利尿効果で逆に水分が余計に排出されてしまうので、避けた方が良さそうです◎

出来ればハーブティーや白湯、常温の水などを選んでみて下さい。