皆さまこんにちは。

今、旬な果物と言えばみかんですね。

「ビタミンC」が豊富なフルーツの代表的存在です。

ビタミンCは紫外線によって発生する

メラニンの生成を抑制する力があり、

美白効果が期待できます。

そしてなんと、日焼け止めの効果の発揮もするので、

外出前に食べると日焼けの予防にもなります。

ビタミンＣは加熱に弱く、

体内にストックできない性質をもっています。

生のままのみかんを一日一個以上は

食べる習慣をつけると良いでしょう。

そして次に豊富なのが「食物繊維」です。

冬は冷えにより血流が低下して巡りが悪くなり、

乾燥により腸内環境などの調子も

乱れやすくなります。

腸活の為に食物繊維はとても大切です。

また、みかんには適度に水分も

含まれていますので、

冬の水分補給にもぴったりです。

冬は寒くて運動量が減り、

水分の補給量も減ることから

便秘になりやすい時期でもあります。

毎日意識して食事からとり入れてみましょう。

この時期に美白を取り入れて、

ワントーン明るい肌で春を迎えましょう！