冷え込みが厳しい日々が続きますが、

 

いかがお過ごしでしょうか。

 

外出もままならず運動不足による

 

健康への影響も心配されます。

 

気温がぐっと下がる今、

 

 

体の冷えに気をつけましょう。

 

温かい部屋でアイスクリームや

 

冷たい飲み物を摂っている人はいませんか？

 

忙しくて浴槽に入らず、

 

シャワーで済ませたりしていませんか？

 

冷えは「万病のもと」といわれていますが、

 

体が冷えると血流が悪くなり、

 

老廃物が体内に蓄積されてしまうそうです。

 

また体温が下がると、

 

免疫力が低下する危険性があります。

 

[体を冷やす食品]

きゅうり、レタス、トマト、バナナ等

麦茶、コーヒー、牛乳、豆乳。

 

[体を温める食品]

にんじん、かぼちゃ、玉ねぎ、山芋、

小豆、味噌、ニンニク等。

 

地下に向かって育成する根菜のほとんどは、

 

体を温める食品なのだそうです。

 

覚えやすいので参考にしてみてください。

 

体温以上の物を摂取する事で冷えの予防に、

 

また、首・手首・足首を温める事が

 

全身を効率よく温めるポイントになります。

 

健康管理が難しい時季ですが、

 

調子を崩されませんよう

 

お気をつけてお過ごしください。