皆さまこんにちは！

本日はインナーケアについてご紹介致します。

最近気温が低くなり、空気も乾燥し始めています。

この時期「乾燥肌」に悩まれている方も多くいるのではないでしょうか？

人の体は食べたもので出来ていると言われており、

乾燥肌が長引いている人は亜鉛や鉄分が不足、

肌荒れしやすい人は摂っている油の質が悪い事やビタミンが不足している事が関係しているそうです。

そこで、お肌の悩みを防ぎ肌の土台となる

3つの栄養素をご紹介致します。

まず1つめは、『 良質なたんぱく質』

良質なたんぱく質は、魚・肉・卵・大豆・乳製品に含まれています。

そして2つめは、『 ビタミン』

数あるビタミンの中でも、A・C・Eが

重要です。

このビタミンは乾燥などのダメージから

お肌を守るのに必要な栄養素だそうです。

最後は、『オメガ3 』

最近よく聞く言葉ですが、オメガ3とは

良質なオイルの仲間です。

こちらは体内で作ることが出来ないので、

食事等で摂取する必要があります。

また、栄養素だけでなく水分もとても大切です。

体の水分不足はお肌の乾燥に直結してくるので、

冬こそこまめな水分補給が重要になってきます。

これからの時期、外からのスキンケアだけでなく、

体の内側からケアも行ってみてはいかがでしょうか？