みなさまこんにちは。

新年度がはじまり、環境の変化や寒暖差の変化など、

様々な変わっていく日常に戸惑いながらも共に過ごしていく日々。

そんな日常に慣れるまでのこころや身体、

ふと気づくと、とっても疲れてしまっているのかな？

と感じること、ありませんか？

春にも「春バテ」があります。

低気圧と高気圧が交互に訪れますが、気圧が低いと空気中の酸素が減り、

それに耐えるように身体は副交感神経が過剰に優位になりがちになります。

その為、自律神経が乱れ免疫力が低下し、眠気や疲れやすい身体になります。

風邪もひきやすくなります。

そこで、日頃から意識するだけで改善できることをご紹介します！

☆乱れやすい春に腸内環境を整えてくれる食べ物は、食物繊維。

たけのこ、フキノトウ、菜の花がおすすめ。

炊き込みご飯などおいしそうですね。

☆春の眠気と疲労感には紅茶。

カフェインがもちろん効くのですが、コーヒーは身体が冷えてしまうので、

紅茶がおすすめです。

薄着になりたい季節ですが、身体はまだまだ温めておいて下さいね。

☆毎日の起床時間と就寝時間を一定にすること。

夜はぬるめのお湯に浸かってリラックス。

さわやかな空とは裏腹に、いろんなストレスを吸収しやすくなっているこの季節。

自分だけのリラックスできる環境を心がけて、春バテの改善をしていきましょう！