こんにちは。

まだまだ寝苦しい暑さ残る日々が続いていますがどうお過ごしですか。

お肌には食事と睡眠が大切です。

先日睡眠について面白い記事を見つけましたので紹介いたします。

夕食で取らないほうが睡眠にいい食事についての記事でした。

意外だったのはトマト。健康や美肌に欠かせないリコピンが多く含まれていますが、チラミンという成分も入っており、脳の働きを良くし目が冴えてしまうそうです。朝食や受験勉強の方にはお勧めかもしれませが夕食には向いていないようです。

それと習慣について書かれていました。

就寝の２～３時間前にお風呂に入る事。

血液の流れを良くすることで睡眠に向かって体がスローダウンするそうです。

就寝の一時間前は趣味(読書、日記、好きなテレビ)の時間にする事です。

心配や不安を抱えているより違う事に脳を働かせる事で安らぎになります。

少し難しいですが同じ時間に布団に入る事です。

体は習慣になると体内のホルモンバランスを変え体を休ませるようになるそうです。

お忙しい日々を過ごしていらっしゃると思いますが、参考にしてみて下さい。