皆様こんにちは！

相変わらず暑い日が続いていますが、

暑さをしのぐために普段していることが

夏の冷え症を引き起こしてしまうかもしれないのです！

・薄着で過ごす

・汗をかかないようあまり動かない

・食欲がないからうどんやそばを食べる

・アイスや冷たい飲み物を良く買う

・良く寝れるように冷房をつけて寝る

・暑いのでシャワーで済ます

これらに当てはまる方は要注意です！

身体が常に冷えている状態が続くと

腰痛や肩、首などの痛み、生理痛が悪化したり、

集中力がなくなる、頭が重い、体がだるい等の

夏バテの症状にも繋がります。

体を冷やさないためには

下半身の筋肉をつけることが良いそうです。

運動を始めるとまでいかなくても、普段簡単にできる筋トレもお勧めですよ！

・電車やエレベーター等で立っているときにお尻にギュッと力を入れ7秒キープする

・座っているときに膝の間に何でもいいので何か挟んでキープする

どちらも深い呼吸を意識しながら行うということがポイントです。

冷えを改善しながら、

スタイルアップも期待できるかもしれません♡

体調もスタイルも整えて今年の夏を乗り切りましょう！