皆様ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしょうか？

本日は晴天で暖かいですが、お天気が崩れた日もあり

こうも気温や天候が変わり続けると身体に不調が表れてきますよね。

なんとなく、晴れの日は真っ青な空を見上げることで

やる気が湧き出て活動的になっていた気がしていたのですが

これは日差しを浴びることで分泌される

幸せホルモンのセロトニンの影響だと言われています。

しかし曇りや雨の日ではその効果を期待することが出来ません。

逆に気分が落ち込んだり身体が重くなったり、

さらに気圧の影響で頭痛が起きてしまったりと身体に出る症状は様々。

そんなときは簡単な方法で自らセロトニンを増やしてみましょう！

・食事から取り入れる

乳製品、大豆製品、バナナなどは

セロトニンの原料であるトリプトファンが多く含まれています！

バランスの良い食事を心がけながら取り入れてみて下さい。

・きちんと朝食をとる

セロトニンを分泌するセロトニン神経が

食べ物をよく噛むことで活性化されます。

朝の時間帯からセロトニンの分泌を増やしてみましょう！

・適度な運動

一定のリズムで行う運動がセロトニンの分泌を高めてくれます。

リラックスをして、１５分程度のウォーキングをしてみましょう！

これから梅雨の時期もやってきますので、

ぜひ意識的にご自身を整えてあげて下さいね◎