皆さまこんにちは

朝晩の寒暖差が激しく体温調節が難しい季節ですね。

特に腸が冷えると便秘などの不調以外にも

ストレスや倦怠感を感じやすくなります。

腸を温めると身体に沢山の良いことがおきます！

腸の働きを適切にすることで、

食べ物からのエネルギーをきちんと

吸収できるようになり、

自分で熱をつくれる身体になれます。

腸内環境が整うと、必要な栄養の吸収と

不要なものの排出のバランスも整います。

肌や髪にも十分に栄養が行き渡り、

美肌や美髪を手に入れることができます。

腸の温活におすすめの食生活をご紹介します。

・タンパク質と鉄分

血肉をつくり、体内のエネルギーを

つくり出す大切な栄養素。

肉や魚は二つの栄養が優れているため、

女性に不足しやすい2大栄養成分を

同時に摂取できます。

・良質な糖

糖がないと代謝が回らず、

エネルギーをつくることができません。

非加熱のハチミツや黒糖はすぐにエネルギーになり

血糖が上がりにくいのでおすすめです。

小麦や白砂糖は腸に悪影響を

及ぼしやすいので控えましょう。

それから、腸の冷え対策として意識したいのが、

夜に脳を休ませる時間を確保することです。

脳を使っていると交感神経が過剰に働いてしまうため、

腸の血行が悪くなり冷えにつながってしまいます。

寝る前はスマホなどなるべく見ないように、

リラックスする時間を持つように

意識してみてはいかがでしょうか？

腸内から身体を温めて、健康に年末を迎えましょう！