皆さまこんにちは。

8月も残りわずかですが、夏バテはしていませんか？

はっきりとした体調不良は感じていなくても、

なんとなく寝つきが悪かったり、

夜中に何度も目が覚めたり、

実は自覚以上に疲労が溜まっている

「隠れ夏バテ」の可能性があります。

 

しっかりと睡眠をとることは

隠れ夏バテ対策にとても重要です。

 

質の高い睡眠は体の疲れを取り

免疫力を高めるだけでなく、

ストレス解消にもなります。

 

睡眠の質を高めるおすすめの飲み物をご紹介します！

 

◎白湯

体が温まると血流がよくなって

リラックス効果が期待できます。

脳の興奮状態が鎮まると、

自律神経が整えられる効果も向上します。

白湯は胃にも負担がないので

お休み前の飲み物として最適です。

 

◎ホットココア

テオブロミンという自律神経を

整える成分が含まれており、

整うと寝つきが良くなったり、

眠りが深くなる効果があります。

更に、テオブロミンには

幸せホルモンと呼ばれるセロトニンに

作用する効果があるので、

リラックスやストレス解消にも役立ちます。

 

◎ラベンダーティー

ラベンダーに含まれる鎮静効果がストレスを緩和し、

緊張感から硬くなった体をときほぐしてくれます。

ぐっすりと深い眠りにつくことができます。

 

暑くて寝汗をかくと、寝ている間も自律神経を

酷使し続けることになります。

眠りの質が下がって寝ている間も

疲れがたまる原因になるので、

快眠のためには就寝中もエアコンを切らず、

快適な室温や湿度をキープしましょう。

 

我慢はせずに、ご自身の身体と向き合って

一日一日を楽しみましょう。