皆さまこんにちは

季節の変わり目にご体調は崩されていませんでしょうか？

気温の変化で頭痛を起こす方も少なくないと思います。

冬季の頭痛ではストレス性の「緊張型頭痛」と

急激な気温の変化による「片頭痛」が、

起きやすいそうです。

これからの季節、突然来る頭痛への対策をご紹介します。

「緊張型頭痛」

身体的ストレスの中には、肩こりが含まれますので、

頭・首を冷やさないようにしましょう。

血行をよくする生活習慣を心掛け、睡眠をしっかり取りましょう。

「片頭痛」

冬は気象条件的にも低気圧に覆われることが多く、

日照時間の短さが原因とも考えられています。

血管を広げる作用のあるポリフェノールを含んだ

赤ワインやチョコレートは避けましょう。

室内と室外の温度差をなるべくなくすように

衣類やホッカイロなどで調整しましょう。

こちらの頭痛も睡眠が大事です。

血管が正常な働きをすることで、頭痛は防げるようになります。

血管が拡張すると頭痛を感じやすくなるため、

収縮させる効果のあるカフェインを含む

コーヒーなどを飲むのもおすすめです。

また、頭痛薬は痛くなり始めの頃に服用することで、

痛みを素早く取り除くことができます。

痛みの我慢も身体へのストレスになりますので、

予防と症状が出たときの早めの対処を心がけましょう。

残りわずかの今年を健康に乗りきりましょう！