今年の夏は、マスク着用で熱中症のリスクが懸念されます。

マスクにより呼気が体の熱を逃しにくくなり、

またマスクをしている事で水分補給の回数が減ってしまう事も心配されます。

• 水分のとり方

1ℓの水(または麦茶やルイボスティー)に0.9gの塩を入れ、

これを1日5回以上に分けて水分補給をする。

(水1.5ℓ:塩1.35gが理想的だそうです。)

しっかり水分を補給する事で、熱中症予防の他、

ダイエットやむくみ防止にも効果があるそうです。

(大量を一気に摂取するとむくむので注意してください)

ノドが渇いたと感じた時は、体の水分不足は始まっているので、

薬を飲む感覚と同じように水分摂取のタイミングを作り、

習慣にしていくのもよいかもしれませんね.