■四肢末端型

手足やその先が冷えやすい四肢末端型の冷え性は、特に痩せ型だったり過度なダイエットを行っている女性に多く見られます。

〈特徴〉

・手足やその末端が冷える

・寒い場所で手足の先から冷えやすい

・冷えと同時に肩こりや頭痛を感じる

過度なダイエットによって食事の量が不足すると、体を温める熱を作り出すエネルギーが足りない状態になり、

手足の末端まで血流が行き渡らなくなってしまいます。

また、普段あまり汗をかかないという方の冷え性のタイプも四肢末端型であることが多いようです。

食事量不足が原因であるケースが多いため、きちんと食事で栄養をとり、熱を生む体にしていくことがポイント。

四肢末端型の場合、厚着やカイロなどで外側から体を温めても、一時的にしか冷えは改善しません。

そして、食事制限をメインとした過度なダイエットは控えたほうがいいです。

熱を生むたんぱく質を積極的にとるようにしましょうね。

■下半身型

腰から下が冷えやすい下半身型は、30代以降の男女によく見られるタイプの冷え性です。

〈特徴〉

・手は温かいが足は冷たい

・上半身に汗をかきやすい

・寒い場所ではふくらはぎや足先が冷えやすい

デスクワークなどで長時間座った状態では、お尻をはじめとした下半身の筋肉が硬直し、

足の血の巡りが悪くなってしまい下半身の冷えが起こります。

一方で、上半身には血が巡るため、顔がほてりやすいという特徴も。

また、運動不足によって下半身の筋肉が衰えている場合も、このタイプの冷え性が考えられます。

座り仕事などが原因である場合が多いので、お尻の筋肉をほぐすタイプのストレッチを行うことで血流改善が期待できます。

■内臓型