風が冷たさを増して、紅葉が鮮やかに染まる季節。旬の美味しい食べ物が目白押し体重が心配になる頃ですね。

気温が低くなると、体の機能が代謝維持にエネルギー源を作るため、冬に向け食べて脂肪を蓄えようと食欲が増すという体の仕組み。

人間にとって食欲が増す事は自然な事なのだそうですが…

そこで、体重を上手く管理する為に大切な栄養素として　　　　ビタミンB群に注目。

エネルギー代謝を円滑に行わせる潤滑油の働きがあり、満腹中枢の機能を正常にしてくれるそです。

脂部分の少ない豚肉、納豆、ほうれん草、魚介類などとたくさんの種類があります。

栄養をバランスよく補いながら健康的な体重を維持し、風邪対策としても寒い冬に備えましょう。