皆様、こんにちは。

お式直前まで美容に関しては手が抜けませんよね。

本日は、通勤時の電車の中で手軽に出来る二の腕エクササイズについてご紹介させて頂きます。

まず、腕の筋肉は腕の表側にある上腕二頭筋と裏側にある上腕三頭筋の二種類。

二の腕を引き締めるには、上腕三頭筋の筋トレが効果的だそうです。

特に裏側の筋肉は、普段の生活ではあまり使わない筋肉である為、

意識的に鍛えれば効果が表れやすいとのこと。

それでは、やり方です。

1．吊革につかまり、肘を直角に曲げます。

2．上腕三頭筋に力を入れて、吊革を持ったまま肘を下方向に下げます。

これらをゆっくりと10回繰り返し、左右2セットずつ行いましょう。

気軽に簡単に行えるので是非、お試し下さい。