日に日に肌寒くなってまいりました。

長袖になり上着を羽織り、体型が隠れる服装になり気が緩んでくる

食欲の秋・・・

食べ過ぎたら、運動してカロリーを消費すればよいという事は

だれでも知っている事ですが、まとまった時間を運動に割くのはなかなか難しい事です。

そこで、「日常作業」でのカロリー消費を

把握して積極的に動いてみてはどうでしょうか。

＊洗濯　　「洗濯機」、「干す」、「アイロン」、「たたむ」、「収納する」それぞれ約2.9kcal
トータル1時間かかったとすると、約174kcalの消費量

（1時間ゴルフ、30分間テニス、と同じくらいの消費量）

＊掃除　　　「床を掃く 4.16kcal」、「雑巾をかける 3.78kcal」、「風呂掃除」と「掃除機」は4.79kcal

「20分掃除機、20分雑巾掛け、20分風呂掃除」トータルで約267.2kcalの消費量

ちなみに、10分歩くと約50kcalの消費量。

もし、なにか食べ物をつまみたくなったときには、このれらの数字を思い出して！

こまめな家事と少しの食事制限で効率的にカロリーを消費して、

食欲の秋を乗り切りましょう。