こんにちは。

この春、就職、配置転換などで生活環境が大きく変わる季節を過ごし、

皆さま体調はいかがでしょうか・・・

新しい環境にうまく適応できず、あるいは適応しようと頑張りすぎて、

うつ的な状態になることを5月病といいます。

・几帳面、真面目、内向的な方　要注意

真面目すぎる人や頑張りすぎる人は、環境に過剰に適応しようとして自分を抑え込む。

その結果、大きなストレスを感じてしまい、発症しやすくなるそうです。

小さなイライラを蓄積せず、まめに気分転換を

日常生活で取り入れたい“イライラ”リセット法

・満員電車の中で・・・ミントガムを噛む

・オフィスで・・・・仕事の合間にお気に入りのドリンクを飲んで休憩する
　　　　　　　　　　イライラしたら深呼吸
　　　　　　　　　　同僚と雑談をする

・アフター5・・・・食事をする　・習い事をする

・自宅で・・・・アロマ入りのお風呂に入る
　　　　　　　　運動をして体を動かす

予防や改善に効果がある食材は

五月病に良いといわれている栄養素はビタミンＣ

新キャベツ、新玉ねぎ、ピーマン、アスパラ、竹の子、さやえんどう等

野菜以外では、イチゴやマグロ、カツオ、わかめ等

自分にあったイライラ解消の方法を見つけて

ストレスに負けない体を作りましょう (･∀･)/