皆様こんにちは！

最近一段と空気が冷え込んで参りましたが、体調崩していらっしゃいませんか？

「体の冷え」は手足が冷えるだけではなく、

肌の乾燥・クマ・シミといった美容トラブルを起こすこともあるのだとか・・・

そこで本日は、体のあたため方についてご紹介したいと思います。

☆起きたらまず白湯を

朝は体温も代謝も低く、体が眠ったような状態なので、午前中の体温を上げ、

一日中熱を作り出しやすいきっかけを作ってあげるのが大切だそうです。

白湯は胃に熱を送り、内臓機能が活発になり代謝も上がります。

☆体の温まる食べ物を

一般的に、体を温めるのには生姜が最適と言われていますが

根菜類（ごぼう・にんじん・玉ねぎなど）、

北方産の食べ物（りんご・さくらんぼ・プルーンなど）など

土の中で育つ野菜や、寒い地方で育った野菜などにも体を温める効果があります！

反対に体を冷やす食べ物はきゅうり・トマト・なす・レタスなど。

もちろん、それぞれの野菜によって異なる成分が入っているため、

食べなくなってしまうと栄養バランスが偏ってしまう心配も。

その場合には煮物やスープにするなど、温野菜としてためるといいそうです！

お式当日は、お肌の調子も体調も全て万全な体制で迎えたいですよね。

外側からのケアだけでなく、是非体の芯から健康的な体で素敵なお式をお迎えください♡