皆さまこんにちは。
ぐっと涼しくなり、食欲が増す季節到来！
太らないように
「おやつ」を選ぶ時のポイント・・・
例えば・・・
♥アイス選び→かき氷・ラクトアイスよりアイスクリーム！
ラクトアイスは、植物性脂肪を加えるので、実は高脂肪
カロリーはアイスクリームより高い！
植物性油脂のほうが、乳脂肪より高カロリーとは(>_<）
乳脂肪が多いものから順にアイスクリーム、アイスミルク、ラクトアイス、氷菓の順
♥ドライフルーツやナッツ類
ドライフルーツに含まれる果糖は、通常の糖質よりも分解されるのに時間が必要になり、
体内に長く停滞するため満腹時間持続が期待できる。
腹持ちを良くし、血糖値を上げすぎない効果がある。
♥魚肉ソーセージ（皆さまのイメージではありませんが・・）
低カロリーで低脂肪。
高タンパクでボリューミー！
♥梅干し・酢昆布
酢には、糖質が脂肪に変わるのを防いでくれる作用がある
♥マシュマロ
マシュマロは小麦粉不使用で、ゼラチンや卵白が成分
マシュマロには脂肪燃焼する力あるので、
ダイエット中に甘い物が食べたくなった時の救世主！
お腹が空いたと感じたら、 おやつ売り場より、おつまみ売り場に・・・
低脂肪、高たんぱく質の食材が揃っていますょ(^O^)
STAFF
