皆様こんにちは。

寒くなると食べたくなる果物といえばみかんですね。

美味しいのはもちろん、皮をむくだけで食べられる手軽さも魅力です。

みかんには様々な栄養素が豊富に含まれており、アンチエイジング効果が期待できる抗酸化作用を持つビタミンC、ヘスペリジン、クエン酸、Bカロテンや美肌効果が期待できるβクリプトキサンチンが含まれています。

さらにペクチンという腸内環境を整える成分も入っているので、お通じが良くなり肌の調子が良くなる効果も期待できます。

みかんは果実だけではなく、白い筋や皮にも栄養素が豊富に含まれています。

房や白い筋の中には食物繊維であるペクチンがたくさん含まれていて、腸内環境を整え、便秘の改善に効果が期待できます。

口当たりが気になって取り除いてしまいがちですが、できるだけ一緒に食べるようにしてみてください。

さらにみかんの皮に含まれるヘスペリジンにも抗酸化作用があります。

皮を乾燥させることで保存もできますし、細かく砕いて紅茶に入れると簡単にフレーバーティーも楽しめますね。

美味しくて栄養たっぷりのみかんですが、糖質の高さには注意が必要です。

1日2個を目安に取り入れて美肌を手に入れましょう！