みなさまこんにちは。

暑くなってきましたが、実は夏こそ冷え対策が重要だとご存知でしたか？

男性より女性の方が多いと言われる「冷え」。

スカートやサンダル、デコルテが広く開いた服など、体を冷やしてしまう服装が多いほか、

足などの筋肉が強くないため血流が悪くなりやすい…などの原因があるそうです。

特に軽装になる夏場は、要注意。

暑い外気とクーラーのきいた室内との温度差が大きく、体調を崩す原因になります。

そんな夏の冷えから体を守る方法をいくつかご紹介いたします。

■靴下の重ね履きをする

靴下は冷え対策の重要アイテムで、重ね履きすれば保温効果は抜群です。

重ね履きをする場合、まずはシルクのものから履いていき

綿などの天然素材の順で重ねて4～5枚履くのが理想的とされています。

締め付けるようなものやキツさを感じるものは、逆に血流を悪くする場合もあるので注意が必要です。

■下半身をあたためる

心臓から遠い下半身は、血流が滞りやすく冷えやすいため

レギンスなどで体温を逃さないようにするのも効果的です。

しっかり歩くなどして筋肉をつけるのはもちろんですが、半身浴で芯から温めることも大事です。

■食べすぎない

どんなに美味しく健康的な食事でも、食べ過ぎると胃腸に負担がかかり、

体調不良や冷えの原因になってしまいます。

しっかり噛むことを意識しながら、腹八分目を目安に楽しむように心がけましょう。

基本は昔からよく言われている「頭寒足熱」。

下半身をあたためて、体調崩しやすい季節を乗り切っていきたいですね。