皆さまこんにちは。

日頃から美容には気をつかわれていることと思いますが、

歩くとき姿勢を正すことなど、意識していますか？

気持ちが良いだけではなく、見た目もきれいですが、

更に工夫をこらしフォームに気を付けると・・・

歩き方により、同じ距離でもカロリー消費が変わってくるそうです。

＊耳・肩・腰を一直線に意識して歩く

背筋を真っ直ぐにする事で血行が良くなり、代謝がアップ。

＊歩行中、肩甲骨と骨盤の動きを意識する

左肩甲骨を後ろへ引くときは左骨盤が前、

右肩甲骨を後ろへ引くときはその逆に。

この連動を意識しながら歩くと体幹部分が運動し、

体の芯から燃焼される。

＊背中とお腹をくっつけるように意識、下腹部を引き締めるように歩く

下腹部を引き込むような症状で歩くと腹筋に力が入り、

体幹が安定する。

＊かかとから着地してつま先で地面を蹴るように歩く

足首の可動が促されひざ下の筋肉がポンプのように動くため、

血液の循環が活発になり下半身の代謝が良くなる。

歩くだけでも、全身の筋肉が鍛えられ代謝が上がり、

さまざまな行動において脂肪燃焼されやすい身体になるそうです。

普段の歩き方、少し変えてみませんか？