みなさんこんにちは☆
まだまだ寒い季節は続きますが、寒いと肩を上げて全身の筋肉に力を入れてませんか？
丸く前かがみに歩いてませんか？
これは肩こり頭痛の原因にもなり、この姿勢が冬太りの原因かもしれません。

そこで今回は、原因と対策をご紹介します！

よい姿勢は筋肉が均等に使われますが、猫背や前かがみの姿勢は、全面上部の筋肉にばかり力が偏り代謝も落ちます。また、人間の身体は、血流が悪いところに脂肪がつきやすくなります。猫背の人は、お腹や二の腕につきやすいです！

【対策】
①まっすぐ背筋を伸ばして歩くことを心掛ける。

②代謝を上げるために、湯船にゆっくり30分ほど浸かる。寒い季節は特に入浴タイムを大事にしましょう。
③外出時はしっかりと防寒対策をして、特に首元と足元は温かくしましょう。
④血流を良くするために、軽いストレッチをし筋肉をほぐすことが大切です。リンパを刺激して、老廃物が流れやすいように、膝の裏・脇の下・首の根元・脚の付け根など軽くマッサージする。

⑤悪い姿勢により肩こりが起こりますが、これは乳酸が溜まっている状態なので それを取ってくれるのがクエン酸です。クエン酸入り飲料やタブレットをとりましょう。

寒い冬！姿勢を正して冬太りとはサヨナラしましょう！！