皆さまこんにちは。

寒い日が続いておりますが、体調は大丈夫でしょうか？

冷えからくる、肩こりや疲れなどから風邪でもないのに体調不良を

感じやすくなることがあると思います。

その体調不良の原因は、「冬バテ」と言われるものかも・・・

夏バテと似たような症状で

・疲れやすい・イライラする

・便秘、下痢

・寝つきが悪い

・肩こり、むくみ

・風邪をひきやすい

寒い冬には、体が体温を保つために血管を収縮させて常に緊張状態となり、

以上のような症状が起きやすくなるそうです。

日頃より心掛けること・・・

・38～40度の湯船に浸かる。

・運動をする→ゆったりと行えるスクワットやウォーキング

・ビタミン、ミネラルの摂取→カテキン（緑茶）、セサミン（ごま.ごま油）

バランスの良い食事と、血行が促進される運動を取り入れて、

冬バテにならないように寒さを乗り切りましょう(^^)/