洋服で体型が隠れる冬場、油断してつい食べ過ぎて体重が増えがちに・・・

春に向かい、少しずつダイエットを始めましょう。

朝食を工夫して余計なカロリー摂取を防ぐダイエット法・・・

朝食に“タンパク質”が豊富な食品を摂る！

タンパク質を多く摂った場合、血糖値が安定して、

イライラしたり、空腹を感じたりすることが少なくなり、

余計なカロリー摂取を防ぐことができるそうです。

タンパク質をあまり摂らなかった人や全く摂らなかった人に比べると、

その後1日のカロリー摂取がグンと減り、

ほぼ1食分に相当する量がダウンしたと研究結果もあるようです。

タンパク質が多く含まれる食品には、鶏肉、牛乳、ヨーグルト、チーズ、豆腐、納豆、卵、

ピーナッツバターなどの食品があります。

話題になった、キヌア、チアシードなどの食品もタンパク質が豊富！

和朝食の場合、納豆やお豆腐の味噌汁、魚、卵などタンパク質が豊富な食材がたくさん。

このような朝食をしっかり食べることで、

日本人は自然にタンパク質のダイエット効果を受けてきていたわけですね・・・

朝は早起きしてエクササイズをして、

タンパク質を含む朝食をしっかり食べて体型管理に心がけたいものですね。

春はすぐそこ(^^♪