年末が近付き、慌ただしい日々を送られている方が、段々と増えて来る頃ではないでしょうか、、？？

1日の終わりにベッドや布団へ入り、睡眠を取る瞬間はとても幸せだと思います。

この睡眠、時間よりも質！が大事なのをご存知ですか？？

長い時間寝ても、朝起きた時身体が重く感じる時があると思います。

これは質の良い睡眠を取れていないのが、ひとつの原因かもしれません！

質を上げる為には

・2時間前には食事を終わらせる

・寝る前の携帯、PCは避ける

・ストレッチをして、脳や神経を休ませる準備をする

・部屋を暗くする(脳や身体が活性化してしまう為)

・仰向けで、手足を広げた状態にする

・ノンカフェインの飲み物でリラックスをする

脳や神経、消化器官などをしっかり休ませる事が大事です！

生活スタイルによって、いくつか取り入れてみて下さい。