皆さま、こんにちは。

暑さが去り、だんだん涼しくなってきました。

食欲の秋ですが、体調管理はしっかりと！

手軽にできるデトックス方法とは・・・

体温が１度上がると代謝は12％上がり、免疫力が５～６倍に上がるといわれています。

そして、汗が出るのは体温が１度上昇した時。

＜お湯に手をひたすだけで簡単に体を温められる手浴がおすすめ！＞

・43℃のお湯に手を15分間浸す

少し熱め（43℃ぐらい）のお湯を洗面器の７分目程度まで入れ、15分間手首までひたす。

温度が下がったら、熱めのお湯をつぎ足しながらできるだけ43℃をキープ

・午前中が効果的

午前中は、副交感神経が優位で体がリラックスしている状態、

汗や老廃物を排出しやすいモードなので、手浴をするなら午前中がグッド。

※さらに手軽な方法➡お湯でタオルをしぼり、レンジで加熱（500Wで30秒程度を目安に）。

手をタオルで包み込む！これでもOK

これなら、簡単ですね。

でも、毎日続けることが大切です♪(＾◇＾)／