皆様、睡眠のゴールデンタイムってご存知でしょうか？

聞いたことがある方もいらっしゃるかもしれませんが、
夜の22時から2時のことで、この時間に睡眠をとることで
疲労回復・肌質改善・脂肪燃焼・免疫力の向上等の
効果を得ることができます。

とはいっても忙しい毎日を送る中、22時なんて無理。。という
方がほとんどかと思います。

しかし最近では、遅い時間でも就寝直後の3時間の
睡眠の質が高ければ効果があるとも言われています。

出来るだけ早寝早起きの習慣をつけ、就寝前はパソコンやスマートフォンは
使わない・リラックス出来る音楽や香りを取り入れる・枕やマットレスを
変えてみるなど、色々と工夫できそうですね！

お式当日に向けて、また健康な毎日の為にも意識してみてくださいね！