先日のブログで「歩数計アプリ」のことが紹介されていましたが

せっかく歩くなら「歩き方」にも気を付けたいもの。

①よい姿勢で！

頭頂部～背骨～脚、と体の中心に1本の線が通っている感じを意識すると良いそう。

膝も曲げすぎず伸びるように意識すると、自然におなかに力が入り

インナーマッスルを鍛える効果も期待できるとか。

②内足重心で！

かかとから着地し親指で蹴るー足の裏全体を使います。

外足重心になるとO脚や骨盤のゆがみの元になるのでご注意。

③大股でスピーディに！

1キロ10分～15分ペースで歩くと脂肪燃焼効果も期待できるそうです。

背筋をぴんっと伸ばし颯爽と歩くと、気持ちまで晴れやかになりますね。

毎日の何気ない「歩き」の時間をうまく活用して

健康で美しいカラダを手に入れましょう！