皆様、こんにちは。

昨日に続き、ダイエットのお話。

今日は簡単『呼吸法ダイエット』についてです。

今日ご紹介するのは『ドローインダイエット』、 お腹を凹ますだけの 呼吸法 ダイエットです。

ドローインとは、英語で「draw in」と書き

「引っ込める」という意味です。

息を吸って、お腹を大きく引っ込め、インナーマッスルを鍛えるエクササイズです。

１．立った状態で胸を張り、姿勢を正す。

２．お腹をへっこめながら、息を大きく吸いこむ。

３．息をゆっくり吐きながら、お腹をさらにへこませるイメージで。

この時に、お尻の穴にもぐっと力を入れる。

２と３でお腹をしっかりへこませた状態を３０秒キープ。

４．これを１０セット繰り返す。

軽いジョギングと同じぐらいのエネルギー消費なので、ダイエットにオススメです。

是非、お試しください！