エレベーターの中 「グルル～」

なにもこのタイミングで・・・ﾊｽﾞｶｼｲ(//∇//)

こんな経験はありませんか？

静かな場面でお腹が鳴ると、 本当に恥ずかしいですよね

お腹が鳴りそうになったときは・・・

・深く深呼吸をする

ゆっくり大きく息を吸ってお腹に力を入れ、そしてゆっくりと息を吐く

・背筋を伸ばす

背筋を伸ばすとお腹に力が入り音が鳴らなくなる

（猫背だと胃が圧迫され、お腹が鳴りやすくなる）

食事はよく噛み、ゆっくり食べてできるだけ胃の中に空気を入れないように

また、水をたくさん飲まない事！

胃酸が薄まってしまうのと、水と一緒に空気も入ってしまう為

お腹の音の原因に（炭酸飲料にも注意です）

大切なシーンで 「グルル～」とならないように

予防も大切です