皆様こんにちは。

過ごしやすくなり、運動を始めるのにもってこいの季節になりました。

運動が苦手な方でもウォーキングなら、手軽に始められるのではないでしょうか？

ウォーキングは、有酸素運動となり脂肪を燃焼させ、全身の血流を良くし

ダイエットに効果があるのは有名な話ですが・・・

効果的に痩せる『歩き方』のコツ

1、お腹に意識してグッと力をいれ、姿勢を正す

2、腕をふって、歩幅を大きく

3、かかとから着地して、つま先で地面を蹴る

少し早く歩き、汗じんわりかく程度が一番効果的といわれてます。

足や膝、腰への負担を軽くする為、長時間履いても疲れにくい

ウォーキング用の靴をおすすめします。

いつもの歩き方を意識して、

早歩きウォーキング、始めてみませんか？